• Mieux gérer le stress ;

• Mieux gérer la charge mentale ;

• Surmenage, mieux récupérer ;

• S'initier à la cohérence cardiaque pour calmer son stress ;

• Renforcer la confiance en soi ;

• Apprendre à s'affirmer avec assertivité ;

• Les émotions : apprendre à les reconnaître pour mieux les vivre ;

• Accueillir l'instant présent - initiation à la méditation en pleine conscience ;

• Traverser une période de changement ;

• Faire confiance et développer son intuition ;

• Faire travailler sa mémoire.

Pour chaque thème, un programme est proposé, mais je conserve toujours un degré de liberté afin d'être en mesure de moduler son contenu et de m'adapter aux besoins partagés.

Il est possible de rejoindre le groupe en cours de route. Contactez-moi, nous en discuterons ensemble.

Pour garantir une expérience riche et fructueuse au niveau individuel comme collectif, les groupes sont composés de 3 participants au minimum et de 8 au maximum. Un thème donne lieu à un nombre variable d'ateliers selon les thèmes proposés. Les ateliers durent 1 heure.

Les ateliers pratiques s'articulent autour de :

• La pratique guidée d'exercices de sophrologie à base de relaxation, respiration, visualisations positives, préparation mentale et méditation. Les conditions de pratique sont les mêmes qu'en individuel. Ce sont des moments personnels qui se font dans le calme et respectent toujours une pause d'intégration en fin de pratique ;

• Des temps de partage de son propre vécu des pratiques ou de l'évolution que l'on a constatée entre deux ateliers, dans ses ressentis corporels, ou dans l'expression de ses émotions par exemple ;

• Des moments pour compléter ses connaissances de prévention santé par le biais de courtes présentations et d’échanges sous forme de questions / réponses sur les sujets qui vous intéressent ;

• Des instants de convivialité, dédiés au plaisir de se retrouver et de partager une expérience.

Au début du parcours, je demande à chacun de respecter une charte éthique de bon fonctionnement qui préconise que nos échanges se fassent :

• Dans la bienveillance ;

• Le non jugement ;

• Le respect du temps de parole de chacun ;

• La confidentialité de ce qui est partagé.

• Pour en savoir plus à propos de nos prochains ateliers collectifs (thèmes, programmes, dates) ;

• Pour me suggérer un sujet que vous aimeriez traiter ; 

• Pour tout besoin d’information complémentaire ;

N'hésitez pas à m’envoyer un message en remplissant le formulaire de prise de contact :